Confiance en soi : définition, citations, et 10 conseils pour gagner en assurance
La confiance en soi permet notamment de se libérer du regard des autres et d’atteindre ses objectifs, tant au niveau professionnel que dans la vie privée. Mais comment gagner en confiance en soi ?
M’étant longtemps intéressée à ce sujet, je vous partage aujourd’hui 10 conseils qui m’ont énormément aidée à gagner en confiance en moi.
Quelle est la définition de la confiance en soi ?
Avoir confiance en soi signifie croire en sa capacité à réussir. Qu’il s’agisse de mener à bien des projets, surmonter des obstacles ou entretenir une relation amoureuse, on a confiance en soi quand on se sait capable d’y arriver.
La confiance en soi est un facteur clé de la réussite, car elle permet de se fixer des objectifs clairs et de faire ce qu’il faut pour les atteindre, sans rester bloqué par la peur de l’échec.
10 conseils pour avoir confiance en soi
Avoir confiance en soi ne s’apprend pas du jour au lendemain.
Personnellement, cela fait maintenant trois ans que je travaille sur ma confiance en moi, et même si j’ai beaucoup progressé, je ne suis pas encore au bout de ce travail.
Peu importe votre niveau actuel de confiance en vous, voici 10 conseils pour apprendre à gagner en assurance et pour vous aimer vous-même :
1. Sachez qui vous êtes
Tout comme on ne peut pas réellement aimer quelqu’un qu’on ne connaît pas, savoir qui on est est le point de départ pour avoir confiance en soi.
Pour ce faire, ne demandez pas seulement à votre maman ou à votre meilleur(e) ami(e) de vous décrire. Même si votre famille pense vous connaître, vous êtes en constante évolution.
Faites des tests de personnalité, demandez-vous ce qui vous rend heureux(se) au quotidien et à quoi ressemblerait la vie de vos rêves…
2. Complimentez-vous
Imaginez que vous puissiez imprimer de l’argent, du véritable argent, chez vous. Iriez-vous encore travailler ?
La confiance en soi fonctionne de la même manière.
Si vous vous appréciez réellement, si vous complimentez votre joli sourire chaque matin, vos belles performances au travail et votre créneau parfait sur le parking, vous ne serez plus dépendant(e) du regard des autres.
3. Gérez les commentaires des autres
Une personne bien dans sa peau ne dépense pas son énergie et son temps à critiquer les autres. Une insulte ou un commentaire négatif sur la manière dont vous vivez votre vie ou sur votre apparence en dira toujours plus sur l’autre personne que sur vous.
Bien sûr, quelqu’un qui vous veut du bien tentera de vous donner des conseils, mais il est important de filtrer les conseils malveillants et non pertinents.
Écoutez les critiques et prenez le temps de vous rendre compte des opportunités d’amélioration, mais si ce qu’on vous reproche n’est pas vrai, et ne vous permet pas de devenir une version plus heureuse de vous-même, passez votre chemin.
4. Exprimez de la gratitude
La gratitude permet d’être heureux(se) et d’apprécier la vie, les opportunités, les relations, et les capacités que l’on a.
Dans cette vidéo, David Laroche donne des conseils pour pratiquer la gratitude :
Avoir un journal de gratitude, se donner des rappels visuels, ou encore avoir des rituels de gratitude le matin, font partie des habitudes qui aident à augmenter votre niveau de dopamine, votre confiance en vous, et votre épanouissement de manière générale.
5. Faites quelque chose qui vous fait peur
Je ne vous suggère pas de faire un saut en parachute, ni de tout quitter pour emménager en Alaska… (Mais si vous le faites, chapeau !).
Faire quelque chose qui vous fait peur peut être :
- RParticiper à une soirée karaoké
- RSortir seul(e) dans un bar ou un restaurant
- RS’inscrire à un cours collectif de yoga
- RProposer un rencard à quelqu’un
En faisant une chose qui vous fait peur, vous agrandissez votre zone de confort et vous vous prouvez à vous même de quoi vous êtes capable.
6. Apprenez quelque chose de nouveau
En apprenant de nouvelles choses, vous devenez expert(e) dans un domaine, ce qui vous donnera un plus grand sentiment de légitimité dans votre travail, et donc augmentera votre confiance en vous.
Vous aurez aussi de nouveaux centres d’intérêts à partager lors de conversations, et vous serez plus satisfait(e) de la manière dont vous passez votre temps libre.
Par exemple, vous pouvez apprendre une nouvelle langue avec Duolingo, apprendre à jouer d’un instrument de musique, vous intéresser à l’art, grâce à Google Arts & Culture, ou encore lire des magazines scientifiques, comme Science et Vie.
S’instruire, c’est investir en soi. Il s’agit du meilleur investissement de temps et d’argent que vous puissiez faire.
7. Réalisez que vous avez le contrôle sur votre vie
Chaque décision que vous avez prise jusqu’ici, chaque chemin que vous avez emprunté, vous ont mené vers la personne que vous êtes aujourd’hui.
En vouloir à vos parents ou même au gouvernement pour la direction que votre vie a pris ne sert strictement à rien. Se sentir envieux, amer, et s’apitoyer sur son sort n’a jamais engendré de progrès.
Si vous souhaitez gagner en confiance en vous, il faut vous rendre compte que vous êtes la seule personne en charge de votre avenir.
Ce qu’il vous arrive dans la vie n’est pas de votre faute, mais ce que vous décidez d’en faire est votre responsabilité.
8. Réalisez qu’un seul changement ne réglera pas tous les problèmes
Chaque changement que vous faites et chaque étape que vous franchissez dans la quête de confiance en vous est complémentaire aux autres.
Vous pouvez le constater via les personnes qui sont addictes à la chirurgie esthétique, ou aux régimes, par exemple :
Si vous changez l’aspect de votre apparence qui vous complexe, il y a de fortes chances pour que vous trouviez très vite un autre aspect à changer.
Pour cette raison, travailler sur votre image et sur votre santé peut grandement aider votre confiance en vous, mais il est indispensable d’aussi pratiquer la gratitude, apprendre de nouvelles choses, et essayer de devenir courageux(se).
On ne peut pas régler un problème intérieur en changeant uniquement notre extérieur.
9. Soyez responsable de vos finances
La responsabilité financière ne signifie pas que vous devriez vivre seul(e) toute votre vie, ni que vous devriez absolument être votre propre patron(ne).
Cependant, il est important de se savoir capable de subvenir à ses propres besoins. De cette manière, vous pouvez vous épanouir au travail, lâcher prise quand il le faut, et être heureux(se) dans vos relations sans avoir peur de perdre vos proches.
Avoir le contrôle de ses finances, c’est pouvoir prendre des décisions par soi-même et pour soi-même, sans devoir dépendre de l’aide d’une autre personne.
Pour augmenter vos revenus, les revenus passifs paraissent une bonne idée.
Vous pouvez vendre des petites créations artistiques sur Etsy, vous lancer dans le marketing d’affiliation avec Amazon Affiliate, ou encore vous lancer dans le l’écriture d’un livre !
Pour en savoir plus sur les revenus passifs, découvrez notre article 7 manières d’augmenter vos revenus.
10. Prenez soin de votre santé
En faisant du sport, en mangeant des légumes et en dormant bien, vous pouvez diminuer votre stress et votre fatigue, vivre plus longtemps, être plus motivé(e) au travail, vous sentir invincible, avoir des muscles et qui sait, un jour, faire partie des Avengers.
Être en bonne santé vous permet de ne pas laisser votre corps être un frein dans vos projets et dans votre motivation pour atteindre vos objectifs.
De plus, si vous avez de la force et que vous savez courir vite, vous aurez bien plus de chances de survie en cas d’invasion de zombies ou d’attaque d’un ours dans la montagne…
Pensez-y !
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Cette formation proposée par Es Sense est donnée par Pierre Sornin, fondateur de la société. Il a notamment accompagné des centaines d’entreprises et des personnalités vers le succès, et vit désormais sa vie de rêve.
Confiance en soi et estime de soi : quelle est la différence ?
Bien qu’ils soient liés, ces deux termes ne désignent pas tout à fait la même chose.
Alors que la confiance en soi est la croyance en nos capacités à réussir une épreuve, l’estime de soi concerne un jugement de valeur.
Si vous avez une haute estime de vous :
- RVous n’avez pas peur de prendre des décisions,
- RVous acceptez vos erreurs passées et apprenez les leçons,
- RVous ne ressentez pas le besoin de plaire à tout prix,
- RVous ne craignez pas le conflit.
Comme vous pouvez le constater, l’estime de soi peut être comprise comme un aspect de la confiance en soi, mais n’en est pas un synonyme.
Que dit la psychologie sur le manque de confiance en soi ?
Selon de nombreux articles psychologiques, le manque de confiance en soi serait souvent causé par des éléments de notre éducation :
Vous n’avez jamais dû vous débrouiller seul(e)
Si vos parents ne vous ont pas rendu responsable de votre vie, vous pouvez avoir l’impression que vous n’êtes pas capable de prendre des décisions, ou de vous débrouiller sans aide.
Vous avez été négligé(e) dans le passé
Comme nos parents sont les premières personnes que nous connaissons, l’attention qu’ils nous donnent est le premier exemple d’attention que l’on pense mériter.
L’attention et l’amour que vous portaient vos parents étaient conditionnels
Si vos parents ne vous donnaient de l’attention positive que lorsque vous aviez de bonnes notes, vous pouvez avoir l’impression que vous n’êtes appréciable que lorsque vous vous rendez service, ou lorsque vous êtes le/la meilleur(e) dans un domaine.
Vous avez vécu un gros échec
Si vous avez connu un échec important, cela peut être la cause d’un manque de confiance en vous.
Peu importe à quel point votre échec paraît insignifiant pour les autres. Si vous pensez que votre échec traumatique est la source d’un manque de confiance en vous, il est important de vous demander pourquoi il a une telle conséquence.
Les meilleures citations sur la confiance en soi
Parce que les citations sont souvent le meilleur moyen de se laisser inspirer, voici une sélection des meilleures citations sur la confiance en soi :
Cela paraît toujours impossible jusqu’à ce que ce soit fait.
La jalousie provient d’un manque de confiance, non pas envers l’autre, mais envers soi-même.
Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être, croyez en vous et ils se réaliseront sûrement.
Ne vous découragez pas, c’est souvent la dernière clé du trousseau qui ouvre la porte.
Ce n’est pas le fait d’avoir toujours raison qui engendre la confiance en soi, mais celui de ne pas craindre d’avoir tort.
Vous devez croire en vous, même si vous êtes seul à le penser. C’est ce qui fera de vous un gagnant.
Ils le peuvent, parce qu’ils pensent qu’ils le peuvent.
Où trouver des livres sur la confiance en soi ?
Si vous voulez en apprendre plus sur la confiance en soi, voici quelques livres qui vont vous inspirer :
Le pouvoir de la confiance en soi – Brian Tracy
Dans ce livre, Brian Tracy explique comment avoir des valeurs claires et se fixer des objectifs qui sont alignés avec notre identité, et donne des clés pour avancer et surmonter les obstacles.
Foutez-vous la paix – Fabrice Midal
Ce livre est avant tout un outil pour déculpabiliser et pour lâcher prise. Il permet de prendre du recul sur la vie et sur les problèmes pour avancer.
Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même – Lise Bourbeau
Dans son livre, Lise Bourbeau donne les clés pour comprendre les sources du manque de confiance en soi. En comprenant ce qui vous empêche d’avancer, vous aurez plus de chances de vous en défaire.
L’art subtil de s’en foutre – Mark Manson
Il s’agit de l’un des livres les plus connus sur la confiance en soi. Il propose un point de vue relativement innovant dans le but de se libérer du regard des autres et de la pression sociale.
La confiance en soi, une philosophie – Charles Pépin
Dans ce livre, Charles Pépin donne des conseils concrets pour gagner en confiance en soi, en se basant notamment sur des travaux de psychologie et sur les expériences de sportifs célèbres.
Conclusion
Vous l’aurez compris, avoir confiance en soi est primordial pour mener une vie épanouie.
Il existe différentes manières d’augmenter sa confiance en soi, grâce à des exercices et des changements concrets d’habitudes, et grâce à des changements de mindset.
Bien que gagner en confiance en soi ne se fasse pas en une journée, c’est un travail qui en vaut la peine.
Une première étape pour gagner en confiance en soi est de participer aux Clés du Succès.
Cet événement organisé par Es Sense sera l’occasion de faire le point sur votre confiance en vous, de vous rendre compte de ce que vous voulez réellement, et de trouver toutes les clés pour atteindre vos objectifs.
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Mathilde Nootebos
Rédactrice web
Je m’appelle Mathilde, j’ai 26 ans, et mon job est d’embellir votre journée avec des articles sur le développement personnel. Auteure d’un blog sur les relations amoureuses, et passionnée de développement personnel depuis plusieurs années, je me fais un plaisir de parcourir ce vaste domaine pour écrire les meilleurs articles possible.