Depuis ces dernières décennies, pratiquer telle ou telle forme de méditation est clairement devenue une tendance.
Mais en dehors de cet effet de mode, les bienfaits de la méditation sont bel et bien réels !
Dans cet article, nous allons découvrir ensemble les 6 bienfaits principaux de la méditation alors, ne vous arrêtez pas en si bon chemin !
Clé #1 Réduit votre stress et votre anxiété
De nombreuses études ont démontré que votre taux de stress diminue en pratiquant régulièrement la méditation.
Un surplus de stress provoque des effets néfastes sur votre corps.
Cela perturbe votre sommeil, augmente le risque de dépression, favorise de l’anxiété et pire encore, cela peut provoquer une augmentation drastique de votre tension artérielle !
Les bienfaits de la méditation sont (dans la plupart des cas) le plus visibles chez les personnes ayant un taux de stress élevé. D’ailleurs, après avoir pratiqué une séance de méditation, celles-ci se sentent instantanément soulagées au niveau du côlon irritable et des troubles de stress post-traumatiques.
Si votre taux de stress est sous contrôle, vous serez automatiquement moins anxieux.
Vous ressentirez une réduction de symptômes d’anxiété comme les comportements obsessionnels compulsifs, les pensées de types paranoïdes ou encore les crises de panique.
Clé #2 : Favorise votre santé émotionnelle
Selon les experts de la santé, la méditation réduit les dépressions et les troubles liés à l’humeur. Certaines formes de méditation, comme la méditation de pleine conscience, améliorent l’image et l’estime que vous avez de vous-même et améliorent aussi et surtout votre santé émotionnelle globale.
En pratiquant régulièrement la méditation, vous serez plus soulagé de ces effets négatifs et seul le positif restera à la surface grâce aux résultats que la méditation vous apporte !
Clé #3 : Réduit les pertes de mémoire liées à l’âge
Les effets surprenants de la méditation sur la concentration et l’attention font en sorte que l’esprit rajeunit.
Certaines pratiques de méditation font en sorte que les pertes de mémoire liées à l’âge soient fortement limitées. Il suffit de quelques minutes de méditation par jour pour que les personnes âgées sentent une différence indéniable dans leur combat contre les pertes de mémoire.
Mais ce n’est pas tout, d’après certaines études, la méditation aurait en plus de cela, le pouvoir d’améliorer la mémoire chez les patients atteints de démence.
Clé #4 : Augmente votre capacité de concentration
Durant la méditation, vous êtes en totale harmonie avec vous-même. Le temps s’arrête et vous êtes plongé dans l’instant présent. Votre inconscient devient alors conscient et votre esprit est en harmonie complète avec vous-même.
Selon une étude de huit semaines sur les effets de la méditation consciente, pratiquer de la méditation entraîne notre cerveau à être concentré plus longtemps. Quatre jours de pratique s’avèrent être suffisants si vous souhaitez augmenter la durée de votre attention.
Clé #5 : Améliore votre sommeil
Savez-vous que près d’une personne sur deux rencontre des problèmes d’insomnie ?
Une étude a démontré que pratiquer la méditation favorise et facilite l’endormissement. Par conséquent, vous tombez plus facilement et rapidement dans une phase d’endormissement, ce qui se traduit par un sommeil plus profond et récupérateur.
De plus, la méditation détend vos muscles et vous aide à relâcher les tensions, ce qui vous permettra d’être dans les meilleures conditions possible pour vous endormir.
Clé #6 : La méditation vous met dans de bonnes conditions physiques
Bon nombre de scientifiques, nutritionnistes et chercheurs des sciences de la santé, indiquent que le chemin vers la forme physique totale relie les aliments nutritifs, l’exercice physique, le yoga et la méditation régulière.
Ces 4 points font en sorte que vous êtes en pleine forme physique. À ce moment précis, votre corps et votre esprit fonctionneront au mieux, mais, si votre esprit est perturbé par des pensées négatives et stressantes, votre corps ne suivra plus !
C’est pourquoi il est important d’associer la pratique de la médiation à toute forme d’activité physique !
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