Les secrets de l’amour de soi : 11 manières de s’aimer soi-même

Comme le disait Oscar Wilde, « S’aimer soi-même est le début d’une histoire d’amour qui durera toute la vie. » L’amour de soi permet de s’affirmer et de mener une vie authentique sans dépendre de l’approbation des autres. Mais qu’est-ce que c’est exactement ?

En quoi l’amour de soi est-il différent de l’estime et de la confiance en soi ? Est-ce la même chose que l’amour propre ou que le narcissisme ? Découvrez tout ce que vous devez savoir sur l’amour de soi ainsi que 11 conseils inédits pour apprendre à s’aimer soi-même.

Bonne lecture !

Qu’est-ce que l’amour de soi ? Définition

On peut définir l’amour de soi comme le fait de s’accepter et de s’apprécier tel que l’on est.
L’amour de soi fonctionne donc en quelque sorte comme l’amour pour d’autres personnes, donc l’idée est de se traiter comme on traite les gens que l’on aime.

On considère que l’on s’aime lorsque l’on apprécie passer du temps avec soi-même, lorsque l’on ne se “punit” pas après une erreur, lorsque l’on se félicite de ses succès et lorsque l’on croit en soi et en sa valeur.

⚠️Attention : l’amour de soi n’est pas le contraire de l’amélioration de soi : on peut tout à fait s’aimer tout en ayant comme objectif de devenir une meilleure version de soi-même !

Le fait de s’aimer inconditionnellement permet de vivre une vie épanouie, d’être émotionnellement indépendant et d’avoir des relations saines.

Amour de soi, estime de soi et confiance en soi : quelles différences ?

Ces trois termes sont étroitement liés, mais ne sont pas synonymes. Comme nous venons de le voir, l’amour de soi est l’art de s’accepter et de s’apprécier tel que l’on est, tout en s’encourageant à être la meilleure version de soi-même.

L’estime de soi concerne l’opinion que l’on a de sa valeur. On a une haute estime de soi-même lorsque l’on sait que l’on mérite d’être heureux, de réussir et d’être aimé parce que l’on apporte une plus value au monde.

La confiance en soi, quant à elle, est la croyance que l’on est capable de réussir. Cela veut dire que si vous savez que vous avez les capacités d’accomplir des tâches, ou que vous pouvez apprendre à les réaliser et à avancer vers le succès, vous avez confiance en vous.

L’amour de soi, l’estime de soi et la confiance en soi sont donc complémentaires pour s’épanouir dans la vie et pour se donner toutes les chances de réussir. Notez aussi que ces trois éléments ont tendance à s’influencer les uns les autres.

Pour en apprendre plus sur les manières de gagner en estime de soi et en confiance en soi, je vous conseille d’aller voir les articles Estime de soi : 10 exercices pour connaître votre valeur et 9 techniques infaillibles pour gagner en confiance en soi.

11 exercices pour gagner en amour de soi

1. Apprenez à vous connaître

On a tendance à oublier de se poser les bonnes questions et à se laisser emporter par la vie au point de ne même plus savoir qui on est, ce qu’on veut, ce qu’on aime et ce que l’on ne veut pas.

Comme il est difficile d’aimer quelqu’un que l’on ne connaît pas, la première étape pour s’aimer soi-même est donc de réapprendre à se connaître. Mais comment faire ?

Voici quelques pistes :

• Faites des tests de personnalité comme le MBTI, l’Ennéagramme ou encore le DISC.
• Découvrez quelle est votre famille d’âmes,
• Répondez aux 20 questions à se poser pour une vie authentique,
• Prenez un petit carnet et faites une liste de ce qui vous rend heureux(se), ce que vous aimez faire et ce que vous voulez accomplir dans votre vie.

2. Passez du temps avec vos proches

Le fait de passer du temps avec des personnes qui vous aiment et qui vous veulent du bien aura une influence non négligeable sur votre amour pour vous-même.

En effet, être entouré de ses proches a tendance à réduire l’anxiété, à combler le besoin d’appartenance et à se sentir compris et apprécié.

Si vous ne vous sentez pas tellement soutenu(e) par les membres de votre famille et si vous n’avez pas réellement d’amis sur qui compter, il est temps d’y remédier.

Des études de l’Université de Harvard ont démontré que le facteur nr. 1 d’une vie heureuse et en bonne santé est la qualité des relations interpersonnelles. Ne négligez donc pas ce facteur !

Entourez-vous des personnes qui veulent votre bien et qui vous apprécient tel(le) que vous êtes, ne soyez pas rancunier(ère) pour ce commentaire maladroit de votre grande sœur sur votre coupe de cheveux et concentrez-vous sur les aspects positifs de vos relations !

3. Prenez soin de votre santé

Lorsque vous aimez quelqu’un, vous voulez que cette personne soit en bonne santé, soit en pleine forme et vive longtemps, non ? L’amour de soi fonctionne de manière similaire.

Rappelez-vous avant tout qu’aimer est une action. N’attendez donc pas de ressentir magiquement de l’amour pour vous-même avant de passer à l’action.

Même s’il est important de s’aimer tel que l’on est, n’oubliez pas que l’amour de soi n’est pas du tout le contraire de l’amélioration personnelle !

Donc si vous avez des difficultés à aimer votre corps, faites en sorte de l’aimer en en prenant soin :

• Inscrivez-vous à la salle de sport,
• Allez dormir à des heures raisonnables,
• Diminuez votre consommation d’alcool,
• Arrêtez d’aller au McDonald’s tous les vendredis et faites-vous une salade de temps en temps… 🥗

En d’autres termes, c’est en prenant soin de votre corps que vous apprendrez à vous aimer, et non l’inverse.

4. Faites-vous beau/belle

Prendre le temps de soigner son apparence est un signe d’amour de soi. En faisant cela, vous signalez à votre cerveau que vous valez la peine de faire un petit effort pour vous montrer sous votre meilleur jour.

Les personnes qui négligent leur apparence physique souffrent souvent d’un manque d’estime de soi et d’amour de soi. En général, ils pensent que prendre 10 minutes supplémentaires pour soigner leur apparence est une perte de temps.

Si c’est votre cas, détrompez-vous tout de suite.

Même si vous avez une intelligence et des talents incroyables, votre apparence et ce que vous voyez dans le miroir aura toujours un effet très important sur la manière dont les autres vous traitent et surtout sur la manière dont vous vous traitez.

Prenez donc ces quelques minutes pour choisir des vêtements qui vous mettent en valeur et pour épiler votre monosourcil !

5. Apprenez à dire non

Savoir dire non est l’un des principes fondamentaux de l’affirmation de soi, qui est fortement liée à l’amour de soi. Bien souvent, lorsque l’on ose pas dire non, c’est parce qu’on a peur de ne pas (ou plus) être aimé.

Si vous avez peur de déplaire, c’est probablement parce que vous ne vous plaisez pas à vous-même. Vous ne dépendez pas de l’amour des autres si vous vous aimez
vous-même.

C’est pourquoi en vous entraînant à refuser certaines invitations, juste parce que vous avez envie de passer une soirée tranquille à regarder Sex and the City avec un verre de vin, vous vous prouvez à vous-même que vous pouvez décevoir quelqu’un et y survivre.

Pouvoir dire non est quelque chose qui s’apprend petit à petit et qui n’est pas toujours simple si on a vécu toute sa vie à accepter tout et n’importe quoi par peur de décevoir ou de déplaire.

Envie d’apprendre à vous affirmer pour ne plus jamais vous laisser marcher sur les pieds ? Découvrez l’article Affirmation de soi :7 techniques infaillibles pour obtenir ce que vous voulez.

6. Faites de vous une priorité

Comme expliqué dans cette vidéo, si vous voulez commencer à vous aimer, il faut décider de vous aimer.

Cela veut dire que vous ne pouvez pas vous dire que vous n’avez pas le temps de faire du sport, de vous faire beau/belle, de vous lancer dans une nouvelle activité ou de partir seul(e) un weekend à l’aventure pour en apprendre plus sur vous-même.

Bien sûr, vous allez devoir faire quelques sacrifices, probablement apprendre à dire non, PEUT-ÊTRE décevoir l’une ou l’autre personne… mais ce ne sont pas ces personnes qui doivent vivre dans votre tête 24h/24 !

Il vaut mieux décevoir une autre personne que de s’abandonner soi-même.

Si vous êtes parvenu(e) à faire passer tout votre entourage en priorité jusqu’ici, vous êtes capable de décider de vous mettre en priorité de temps en temps.

7. Répétez quelques affirmations

Cela peut paraître étrange au début, mais je vous assure que ça fonctionne.

On a beaucoup trop souvent tendance à se répéter des phrases telles que “Oops ! Qu’est-ce que je suis bête !” que ce soit à haute voix ou dans notre tête. Le problème est que notre cerveau enregistre ces informations et finit par y croire.

C’est pourquoi il est primordial de remplacer ces phrases négatives par des affirmations positives comme par exemple :

• Je suis génial(e),
• Wow, j’ai tellement bien réussi mon eye-liner aujourd’hui !
• Je ne me suis pas trompé(e) de chemin ce matin… quel génie ! 😎

N’hésitez pas à écrire vos affirmations dans un carnet ou même à les afficher sur le mur de votre salle de bain pour y penser chaque matin en vous brossant les dents.

8. Offrez-vous un cadeau

Connaissez-vous le livre Les langages de l’amour de Gary Chapman ? Dans ce livre, on apprend qu’il y a cinq manières de montrer de l’amour et que nous avons tous l’une ou l’autre manière préférée de donner et de recevoir de l’amour de quelqu’un.

Les langages de l’amour sont les contacts physiques, les paroles valorisantes, le temps passé ensemble, les services rendus et les cadeaux.

En répétant vos affirmations, vous utilisez le langage des paroles valorisantes. Maintenant, il est temps de vous offrir des cadeaux pour vous montrer à quel point vous vous aimez !

9. Invitez-vous en rencard

Un autre langage de l’amour que vous pouvez utiliser pour développer votre amour pour vous-même est celui du temps passé ensemble.

Lorsque vous rencontrez quelqu’un qui vous plaît, vous voulez l’emmener au restaurant, l’inviter au cinéma ou simplement l’emmener faire une promenade dans un parc pour regarder les petits canetons…

Pourquoi ne pas faire ces activités avec vous-même ?

Il s’agit à nouveau de prendre conscience que vous n’avez pas besoin d’attendre que quelqu’un vous invite à faire des chouettes activités pour passer un bon moment.

Allez donc voir ce film qui vous intrigue, partez faire un tour dans ce joli parc et allez manger dans ce restaurant qui vous fait de l’œil !

Voulez-vous une astuce pour éviter de vous sentir ridicule si vous allez seul(e) au restaurant ?

Prenez un livre avec vous ! Cela peut paraître trop simple, mais ça fonctionne. Une personne qui mange seule au restaurant avec un livre paraît sûre d’elle et donne beaucoup plus l’impression d’avoir choisi de venir seule pour avoir la paix ! 📕

10. Rangez votre maison

Ce conseil est inspiré du livre Ranger : l’étincelle du bonheur de Marie Kondo. L’état dans lequel se trouve votre maison a un impact direct sur votre santé mentale.

Ranger votre maison vous permet de vous calmer, de lutter contre le stress et de vous sentir plus heureux(se). Donc, lorsque vous prenez soin de votre environnement, vous prenez soin de vous.

D’ailleurs, la manière dont vous rangez votre maison peut être vue comme la manière dont vous vous voyez.

C’est un peu comme votre apparence physique : en prenant le temps de ranger votre maison, vous vous montrez que vous valez la peine de prendre quelques minutes pour prendre soin de vous.

11. Venez aux Clés du Succès 

Bien souvent, le manque d’amour de soi vient d’une impression de devoir travailler dur pour mériter l’amour de quelqu’un.

Cela vient aussi d’un manque de confiance en soi et d’estime de soi et il n’est pas toujours facile de se défaire des croyances négatives que l’on a de soi-même.

C’est pour cette raison qu’Es Sense, la première entreprise de développement personnel et professionnel de Belgique, a créé Les Clés du Succès, un événement de trois jours qui a lieu deux fois par an à Bruxelles.

Lors de cette formation, vous apprendrez à vous défaire de vos croyances qui vous empêchent de croire en vous et d’avancer vers la vie que vous méritez.

Il s’agit de l’événement à ne pas manquer pour toutes les personnes qui souhaitent croire en elles, réaliser des projets ambitieux et faire des rencontres inspirantes tout en prenant en main leurs finances et leur carrière.

L’amour de soi est-il lié à l’amour propre et au narcissisme ?

L’amour propre est souvent considéré comme une extension de l’amour de soi. Dépendant des sources, il est parfois considéré comme négatif et comme une forme de narcissisme et parfois comme un synonyme de l’estime de soi.

L’une des descriptions les plus connues de l’amour propre est celle donnée par Jean Jacques Rousseau. Pour résumer (et éviter d’entrer dans le jargon du 18ème siècle), l’amour propre viendrait de la comparaison aux autres.

Cela veut dire qu’une personne qui a beaucoup d’amour propre se sentirait meilleure, ou supérieure, aux autres. Rousseau décrit aussi l’amour propre comme une forme de narcissisme car il pousse à une fixation exclusive sur soi-même.

Aujourd’hui, le narcissisme est même reconnu comme un trouble mental d’une personne qui manque d’empathie, se sent naturellement supérieure, souvent égoïste et a besoin d’être reconnue comme absolument incroyable.

Ironiquement, on peut même voir le narcissisme comme le signe d’un manque d’amour, d’estime et de confiance en soi que l’on cache derrière des comportements égocentriques excessifs.

Autrement dit, la définition de l’amour propre dépend des philosophies, mais une chose est sûre : l’amour de soi n’est pas du tout synonyme de narcissisme ou d’égocentrisme.

En réalité, l’amour de soi est même ce qui permet de pouvoir aimer les autres et d’avoir des relations saines. Tant que vous ne passez pas votre temps à blesser les personnes autour de vous, vous pouvez difficilement “trop” vous aimer.

Quelques citations sur l’amour de soi

Quels sont les meilleurs livres sur l’amour de soi ?

Indomptée – Glennon Doyle
Ce livre est un roman qui raconte l’histoire d’une femme qui décide de complètement changer de vie en apprenant à s’écouter.

Plutôt destiné aux femmes, son but est de faire réfléchir et d’inviter à se demander si notre vie est bien celle que l’on a choisie ou si on s’est contenté(e) de suivre les attentes de la société.

Avoir le courage de ne pas être aimé – Ichiro Kishimi et Koga Fumitake
Ce livre est écrit comme un dialogue philosophique. Il s’agit donc d’une série de discussions qui poussent à se poser les bonnes questions.

Même si la lecture est un peu plus lourde, il donne de très bons conseils pour apprendre à être émotionnellement indépendant et à s’aimer soi-même.

Tu vas tout déchirer – Jen Sincero
Ce livre se lit très facilement et est, comme le premier, plutôt destiné aux femmes qu’aux hommes (même si les hommes peuvent tout à fait appliquer les leçons du livre également).

ll est décrit comme un “coup de pied au fesses” pour se débarrasser de croyances limitantes et pour enfin avancer vers la vie que l’on veut sans se préoccuper de ce que les autres pensent.

Tout commence ici – Meera Lee Patel
Ce livre est un journal à compléter où l’on trouve des citations, des listes à remplir et des questions. Son but est d’aider le lecteur à apprendre à se connaître et à savoir ce qu’il/elle veut pour développer son amour de soi.

Conclusion

L’amour de soi n’est donc pas du tout la même chose que le narcissisme et n’est pas non plus synonyme d’estime ou de confiance en soi. Ce n’est pas non plus le contraire de l’amélioration de soi.

S’aimer soi-même, c’est s’accepter tel que l’on est, apprécier sa propre compagnie, se savoir digne d’être aimé par les autres et toujours s’encourager à être la meilleure version de soi-même.

Passer du temps seul, faire de soi une priorité, prendre soin de soi et s’offrir des cadeaux sont des exemples d’exercices pour développer son amour de soi. Mais le plus important est d’identifier d’où vient ce sentiment de ne pas être “assez” pour pouvoir s’en débarrasser.

C’est exactement ce que vous apprendrez lors des Clés du Succès, le plus grand séminaire de développement personnel et professionnel de Belgique.

Lors de cet événement de trois jours, vous apprendrez non seulement à identifier et à vous libérer de croyances limitantes, mais vous aurez aussi l’occasion de développer un projet autour de votre passion, de booster votre carrière et de faire des rencontres inspirantes.

Venez donc à la prochaine édition des Clés du Succès pour développer à la fois votre amour de vous-même, votre estime et votre confiance en vous.

Mathilde Nootebos

Rédactrice web

Je m’appelle Mathilde et mon job est d’embellir votre journée avec des articles sur le développement personnel. Auteure d’un blog sur les relations amoureuses, et passionnée de développement personnel depuis plusieurs années, je me fais un plaisir de parcourir ce vaste domaine pour écrire les meilleurs articles possible.